La Atención Plena
ATENCIÓN
PLENA es otra palabra que tenemos en la pizarra. Se hace mucho
hincapié en la postura corporal, en la escritura y en la sonrisa.
Cuando
hacemos las meditaciones le enseño como es la postura de atención
plena y a partir de aquí cuando digo atención plena a la postura
todos se colocan automáticamente para mejorar su actitud postural.
Lo mismo ocurre con la escritura para que apoyen la mano en el
cuaderno y así hacer mejor la letra.
Alimentación
consciente
Otra
de las actividades que trabajamos semanalmente es la Alimentación
consciente. Primero, damos las gracias por todos los alimentos
que vamos a tomar y vemos todo el proceso que ha tenido que suceder
hasta llegar aquí los alimentos: las personas que han trabajo en la
tierra, sus cuidados, las condiciones ambientales adecuadas para que
puedan crecer (agua, sol, temperatura…); ha habido un
transportista que ha ido a por esto alimentos y los ha llevado hasta
la tienda correspondiente; ha habido una persona que los ha
colocado; gracias a nuestro trabajo lo hemos podido comprar y gracias
a ello nutrimos nuestro cuerpo y de esta manera están cubiertas
nuestras necesidades básicas (comer, beber y dar y recibir cariño
de los demás).
Es
fundamental valorar todo lo que tenemos y esta parada nos hace darnos
cuenta de lo afortunado que somos al poder alimentarnos con esos
alimentos y desde pequeño con el trabajo constante se darán cuenta
de lo afortunados que son y de todo el trabajo que hay detrás hasta
que han llegado esos alimentos a nosotros.
Antes
de comer también lo observamos (color, la forma, el tamaño…),
lo olemos, lo tocamos y averiguamos si es suave,
rugoso…, también lo escuchamos apretándolo y finalmente lo
degustamos dándonos cuenta con atención plena al sabor a
como el alimento se va haciendo cada vez más pequeño y a darnos
cuenta de cómo tragamos. Todo ello para mejorar nuestra atención y
así disfrutar mucho más de la comida de lo que lo hacemos
habitualmente.
Y
eso si todo esto desde el SILENCIO porque es de la única manera que
te des cuenta de todo esto porque de lo contrario no te enteras de lo
que estás haciendo y caerás en el piloto automático (hacer las
cosas sin pensarlas) y no te enteraras de nada.
Todas
las semanas también una vez a la semana practicamos el cepillado
de dientes consciente. Enseñámos lo importante que es
tener y mantener una boca sana para poder disfrutar de la actividad
anterior y evitar enfermedades o infecciones importantes de mayor.
Para
ello utilizamos los mismos pasos que anteriormente he comentado a
través de los sentidos y les oriento la forma de cepillarse. Es
necesario que desde estas edades adquieran el hábito diario del
cepillado y que lo hagan correctamente y con atención plena para
saber que lo están haciendo correctamente y dedicarle el tiempo
necesario de forma consciente.
Después
del recreo, hacemos algunas visualizaciones. Se hacen desde una
postura cómoda e imaginando lo que se les va diciendo (todas ellas
están en el proyecto e invito a verlas y a practicarlas en casa
porque están teniendo muy buenos resultados entre el alumnado). Solo
tienes que releerlas con lentitud y entonación adecuada, voz suave y
dulce y creerte que lo que estás leyendo va a beneficiar a la
persona que tienes en frente.
Manuel A. Fernández González
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